Partage du savoir 2 : respiration profonde ...

Deuxième cours :
La respiration profonde et la relaxation.
(Très utile pour les mamans stressées ou pour se détendre après une sale journée)

Pour bien se détendre il est important de bien respirer ! La respiration profonde est utilisée dans les moments de détente mais également lors des toutes premières contractions. Elle permet une grande relaxation et favorise l'oxygénation de l'utérus !
Installez-vous dans l'une des positions de repos (celle qui vous convient le mieux). Commencez par fermer les yeux tout en respirant normalement.
Concentrez vous sur vous même en vous coupant du reste du monde. Prenez conscience de tout votre visage et relâchez en tous les muscles. Petit à petit progressez sur le reste de votre corps en gardant les yeux fermés et en apaisant votre respiration. Vos muscles se relâchent et les tensions se libèrent.
Quand vous vous sentez bien détendue commencez par prendre une inspiration légèrement plus importante que d'habitude. Marquez un petit temps d'arrêt pendant lequel vous allez laisser tout cet air s'épanouir dans vos poumons et enfin expirez par la bouche.
Visualiser l'image d'une vague qui monte sur la plage pendant l'inspiration et qui se retire vers le large lors de l'expiration.
Vos inspiration ne doivent pas être trop profondes, juste légèrement plus marquées que d'ordinaire.
Laissez vous bercer par votre respiration. Vous allez sentir le calme vous envahir et se transmettre à votre bébé. Ses coups se font moins violents, plus doux, il s'apaise en même temps que vous.
Quand vous vous sentez assez détendue, commencer par prendre plusieurs grandes inspirations pour redinamiser votre corps. Puis toujours en gardant vos yeux fermés, prenez de nouveau conscience de chaque parties de votre corps et laisser les s'exprimer. C'est le moment de bailler de vous étirer ...
Enfin ouvrez les yeux et savourez cette plénitude qui vous a envahie !!!

Personnellement j'étais assez sceptique lors de la première séance mais au fil du temps, avec l'entrainement on remarque vraiment une différence et on se sent très bien après ces séances de relaxation !!!